Kurser och retreats

Pilotgrupp för löpare

Förbättra din löpteknik!!
Pilotgrupp för löpare- 3 veckors kurs
Är du är en person som gillar att springa eller jogga?
Visste du att yogan kan gynna och komplettera din löpning på ett bra sätt? 
Yogan påskyndar återhämtningen och förebygger skador.

I förlängningen bidrar detta till en mer effektiv

och skonsam löpteknik, förbättrad andning och ökat fokus.


Jag startar nu en pilotgrupp för löpare och söker dig som vill:
• Stärka upp kroppen inifrån,
• Förbättra din hållning,
• påskynda återhämtningen
• Öka din koncentration, ditt fokus och blodflödet till kroppens muskler
• Och förbättra din andning.


För din investering på 800 kr får du:

hälsoprodukter som hjälper din kropp att få mer ork, fokus, flås och flöde och

ett starkare immunförsvar.

Du får också en vårdande produkt som tar hand om ömma muskler och frusna trötta fötter.

Allt för att din kropp ska orka träna när du vill.

Du får 3 yogapass där vi arbetar med följande

Pass 1) Uppvärmning inför löpning, andningstekniker för att lära känna dina lungor och

nedvarvning efter löpning med fokus på baksida lår och höfter. 
Pass 2) Styrka och stabilitet för din core.
Pass 3) Extra kärlek till höfter, ländrygg, vader och fötter


Välkommen med din anmälan till e post sanna@viatrium.se

Gruppen startar när det finns minst 3 intresserade.

Din plats är reserverad när du har betalt kursavgiften som ska vara inbetald en vecka före kursstart.

Det går bra att betala med swish eller få en faktura.

Pilotgrupp för cyklister

Är det dags att komma i form igen inför nya utmaningar?

Längtar du precis som jag efter den där sköna träningsvärken som kommer när kroppen tightar till sig

 Detta är en 3 veckors kurs för er som har bestämt sig

för att ge din kropp bättre förutsättning.

Kursen kommer ge dig massa energi och redan efter 9 dagar, minskat el inget sötsug längre, några kg mindre, mindre omfång, om du vill, känner dig renare, magen fungerar mycket bättre och klarare hud.

I dessa 3 veckor ingår följande:

  • Hälsosamtal
  • Kroppsmätning före och efter
  • Kostupplägg
  • Träningsschema

Anmälan sker via e-post till sanna@viatrium.se senast den 15 september

Ge din cykling en boost!! 
Pilotgrupp för cyklister - 3 veckors kurs
Är du cyklist? Känner du att utesäsongen snart går mot sitt slut? 
Då kan du passa på under vinterhalvåret att förbereda nästa säsongs utomhuscykling,

på ett för dig kanske annorlunda sätt.
Använd dig av yoga som ett komplement till din cykling,

oavsett om du vill ha en skön återhämtning mellan passen eller

släppa spänningar i axlar, rygg, höfter och ben efter ett långt cykelpass

eller skapa balans mellan kroppens muskler. 
Som cyklist har du mycket att hämta i yogan.

Att träna yoga före, efter eller mellan cykelpassen kan både

förbättra din cykling, förebygga skador och ge en bättre hållning. 
Bland cyklister är det även vanligt med muskelobalanser mellan

framsida och baksida lår samt sätesmuskulaturen.

En anledning är att benen aldrig är helt utsträckta eller helt böjda

samt att höften är i en konstant framåtböjd position på cykeln.

Att öka rörligheten kan hjälpa dig att förbättra prestationen på cykeln.
Regelbundenhet är nyckeln till en hållbar träning. 
Fördelar med yoga för cyklister


• Ger aktiv återhämtning mellan tuffa cykelpass
• Ger en bättre och snyggare hållning på köpet
• Ökar koncentrationsförmågan
• Bättre balans
• Kan förbättra din andning


För din investering på 800 kr får du hälsoprodukter som hjälper din kropp att få mer ork,

fokus, flås och flöde och ett starkare immunförsvar.

Du får också en vårdande produkt som tar hand om ömma muskler och frusna trötta fötter.

Allt för att din kropp ska orka träna när du vill.

Du får 3 yogapass där vi arbetar med följande
Pass 1) Uppvärmning inför cykling  ökad rörlighet och nedvarvning efter cykling

för att undvika en känsla av stelhet 
Pass 2) Mjuka muskler för att ge dig mer rörlighet, bättre flexibilitet för en mer

balanserad cykling.
Pass 3) Släpp på spänningar i kors och ländrygg och öppna upp din bröstrygg. 


Välkommen med din anmälan till e post sanna@viatrium.se

Gruppen startar när det finns minst 3 intresserade.

Din plats är reserverad när du har betalt kursavgiften som ska vara inbetald en vecka före kursstart.

Det går bra att betala med swish eller få en faktura.

Kontakt


Postadress: Allégatan 19

334 33 Anderstorp

Besöksadress: Brogatan 19, Anderstorp

E-post: sanna@viatrium.se

Telefon: +46 70-788 98 06

Kickoff för kroppen

och sinnet

Stresshanteringskurs

Ny uppdaterad och omarbetad version av tidigare stresshanteringskurs.

Vi är nu två kursledare, Sanna Mellergård, socionom och yogalärare och Karin Eliasson, hälsocoach och mindfulnessinstruktör. Läs mer om oss här

Syftet med kursen är att deltagarna ska lära sig hantera och förebygga stress.

Deltagarna ska förses med verktyg för att på egen hand kunna hantera stressfyllda situationer.

I vår verktygslåda har vi bland annat:

  • Mindfulness, som är ett tillstånd med aktiv, öppen uppmärksamhet på nuet.

            När du är mindful, medvetet närvarande betraktar du dina tankar och känslor på avstånd,

            utan att värdera dem som dåliga.

            Mindfulness handlar om att bli mer medveten om ögonblicket just här och nu.

  • Känslohantering för att motverka och/eller lindra stress och oro,

             därmed blir risken för en depression mindre.

  • Yoga och andningsövningar för att bland annat minska stressnivåerna i din kropp

            och öka din sömnkvalité.

Tillsammans tar vi fram metoder och tankesätt för att du ska vara fortsatt medveten om

hur du förbygger stress i framtiden och låta dina bästa egenskaper jobba för dig, inte emot dig.

Kursen innehåller praktiska övningar, gruppdiskussioner, och egna reflektioner i form av tex skrivövningar.

Kursstart: När vi harminst 5 deltagare. Kurslängd är 6 veckor, 2 tim/vecka.

Anmäl ditt intresse till sanna@viatrium.se

Din investering 3000 kr/ pers. 

Betala med swish, faktura eller på bokningssidan.

Sanna König Mellergård


Socionom


Samtalsterapi för dig i Anderstorp, Gislaved, Gnosjö och Värnamo med omnejd.